Améliorez vos fouettés avec ces 6 délicieux ajouts

Des millions de personnes dans le monde sont à la fois suralimentées et mal nourries, en raison d’une abondance d’aliments transformés et riches en calories, mais pauvres en nutriments essentiels. Comme nous l’avons appris dans l’article sur les « Avantages des fouettés protéinés », les fouettés -substituts de repas peuvent être un excellent moyen de lutter contre les régimes alimentaires malsains ; cependant, pour bien des gens, un fouetté « santé » ne saurait être savoureux ou satisfaisant.

Rien n’est moins vrai, puisqu’un fouetté, c’est comme une toile vierge que vous pouvez personnaliser avec une variété d’ajouts : protéines supplémentaires, fruits, légumes et plus encore. Voici quelques suggestions :

• Protéines – Les besoins varient d’une personne à l’autre selon l’âge, le sexe, la taille et la composition corporelle. Votre fouetté contient peut-être déjà de la poudre de protéines, mais l’ajout de protéines supplémentaires, telles que le Concentré de protéines personnalisé Herbalife Nutrition^MD-®, est une façon simple d’augmenter votre apport en protéines et de doser la quantité selon vos besoins personnels. Par ailleurs, il se mélange parfaitement et ne change aucunement la saveur. Un ajout de produits laitiers sans gras ou faibles en gras, comme le fromage cottage, la ricotta ou le yogourt, peut également fournir des protéines supplémentaires.
  
  
• Fruits et légumes – Mis à part les baies ou bananes habituelles, vous pourriez varier le menu avec des fruits moins typiques comme le kiwi, la grenade, la goyave ou le melon. Les légumes comme les carottes cuites, la citrouille, les betteraves ou la courge musquée sont d’excellents agréments à vos fouettés car ils sont légèrement sucrés. Et les jeunes légumes à feuilles – comme les bébés épinards – ont un goût léger qui complémente à merveille les fouettés. De plus, c’est un moyen facile de consommer des portions de fruits et légumes chaque jour.
  
  
• Graisses bénéfiques – Les graines comme le lin, le chanvre, le chia ou le tournesol ajoutent de la texture à votre fouetté et procurent quelques minéraux (en particulier le cuivre et le zinc) et des acides gras oméga-3. Les beurres de noix, comme l’amande, la noix de Grenoble ou la pistache, apportent également du zinc et du cuivre, ainsi que des protéines et des fibres.
  
  
• Ajout de fibres – Flocons d’avoine, graines de chia, graines de lin, pommes et baies aident à augmenter votre apport en fibres solubles – c’est le type de fibre qui emprisonne l’eau et gonfle, contribuant à une sensation de satiété. Les carottes, la plupart des autres graines et les légumes à feuilles peuvent augmenter la quantité de fibres insolubles dans votre alimentation – le type de fibre qui contribue à la régularité. Vous pouvez également ajouter Active Fibre Complex Herbalife Nutrition^MD-®, qui fournit les deux types de fibres.
  
  
• Épices et herbes – Essayez un soupçon de cannelle, de muscade, de piment de la Jamaïque ou de clou de girofle, ou ajoutez du piquant avec du gingembre ou même une pincée de poivre blanc. Comme ce sont des produits végétaux, les épices apportent également des phytonutriments et des antioxydants. Vous n’avez peut-être pas pensé à ajouter des herbes à votre fouetté, mais il y a en plusieurs qui fonctionnent très bien, comme la menthe, le romarin, le thym ou le basilic.
  
  
• Soutien digestif – Le yogourt contient des probiotiques, ces « bonnes » bactéries qui aident à soutenir la santé digestive. Le gingembre et la menthe poivrée sont tous deux connus pour aider le processus digestif. Les graines de chia sont une source très riche en fibres solubles qui favorisent la croissance des bonnes bactéries dans vos intestins.

Même si vous prenez un fouetté à la vanille comme base, les ajouts permettent une variété presque infinie d’options. Les fouettés protéinés représentent donc un choix polyvalent pour les personnes qui désirent une saine nutrition sur le pouce.