Comment acheter des aliments sains avec un budget limité

Soyons réalistes : acheter des aliments nutritifs n'est pas toujours à la portée de toutes les bourses. Tout le monde ne sait pas forcément naviguer les offres et promotions qui permettent d’économiser sur les aliments nutritifs à l’épicerie, et beaucoup finissent par payer trop cher pour des produits de grandes marques, ou sont attirés par la commodité des plats préparés plus coûteux. Heureusement, nous avons quelques conseils à te donner dès aujourd'hui pour faire tes courses en tenant compte à la fois de ta santé et de ton porte-monnaie !

1. Profite des bonnes affaires de l'épicerie.

Il y a plusieurs façons de faire des économies à l’épicerie. Certains sites proposent des programmes de fidélité qui te récompensent par des rabais sur les produits, tandis que d'autres vendent des articles dans des emballages en vrac moins chers qui te permettent d'en avoir pour ton argent. De plus, il existe de nombreuses applications de bons de réduction qui permettent d'économiser sur les aliments sains en utilisant simplement ton appareil mobile !

2. Laisse tomber les plats préparés.

Nous sommes tous tenté par la commodité, c'est pourquoi les plats préparés sont si populaires. Cependant, en plus d'être plus chers, les plats préparés peuvent contenir des additifs et des ingrédients nocifs pour la santé, même s'ils ont l'air « sains » en apparence. C'est pourquoi nous te conseillons de remplacer les plats préparés par des plats cuisinés à la maison, car tu peux contrôler les ingrédients utilisés. Les repas préparés à la maison sont également moins chers et peuvent être relativement faciles à réaliser lorsque tu utilises des fruits, des légumes et d'autres ingrédients nutritifs surgelés prêts à l'emploi.

3. Achète des marques de supermarchés.

En raison de la publicité à gros budget et de l'emballage attrayant des produits de marques haut de gamme, il est facile d'oublier qu'il existe de nombreuses autres marques, la seule différence étant souvent le prix. Les marques-maison de supermarchés sont souvent moins chères que les grandes marques, tout en offrant le même niveau de qualité. En effet, les épiceries travaillent directement avec les mêmes fabricants que ceux qui produisent les articles de marque pour créer leurs propres versions des produits populaires. L'absence de différence entre les produits haut de gamme et les produits de marque de supermarché est particulièrement vraie si tu achètes des ingrédients entiers pour cuisiner à la maison plutôt que des plats préparés.

Comme pour un régime, il faut un certain temps pour s'habituer à cette approche « saine pour le portefeuille » de l’épicerie, mais les avantages financiers et sanitaires seront payants (jeu de mots voulu) à long terme ! En utilisant des ressources telles que les adhésions aux épiceries ou les applications de coupons, et en optant pour des marques de supermarché plutôt que pour des marques haut de gamme, tu pourrais constater une baisse d’au moins 40 %* de tes dépenses alimentaires mensuelles sans sacrifier ta nutrition. En outre, le fait de cuisiner des repas sains à la maison plutôt que de recourir à des plats préparés met ton programme de gestion du poids sur pilote automatique en te donnant la possibilité de contrôler les ingrédients que tu consommes. Enfin, et c'est le plus important, les repas préparés à la maison ne sont pas seulement nutritifs, ils sont aussi délicieux ! En effet, rien ne vaut la saveur de plats fraîchement préparés avec les ingrédients que tu aimes.

* Basé sur une moyenne de 40 % d'économies totales dans diverses catégories de produits alimentaires calculée par CNET.