Plan de repas

Plans de repas Herbalife

Nos plans de repas sont simples et faciles! Le nombre de calories est intégré aux plans et ils sont conçus pour te fournir la quantité de protéines dont ton corps a besoin chaque jour pour fonctionner au mieux.

Tout ce que tu dois faire c’est :

• Sélectionner le plan qui correspond à tes besoins
• Créer des menus quotidiens comprenant des fouettés Herbalife^®-MD Formula 1, des repas sains et équilibrés et des collations riches en protéines.

Choisis tes fouettés Herbalife ^®-MD, tes repas colorés et des collations riches en protéines. C’est aussi simple que ça.

 

Étape 1 - Outil de sélection du Plan de repas 

Télécharger Étape 1 

Il n'y a pas deux personnes identiques. Les besoins en protéines et en calories varient d'une personne à l'autre. Alors, comment savoir quel Plan de repas te convient le mieux?

Commence par l'étape 1 : les outils de sélection des Plans de repas pour les femmes et les hommes. Les tableaux t'aideront à déterminer rapidement le Plan de repas que nous te suggérons. Ton programme est conçu pour répondre à tes besoins individuels en protéines et en calories. 

L'outil de sélection du Plan de repas te guidera vers le Plan de repas recommandé en fonction de ton sexe, de ton poids et de ta taille. Une fois que tu sais quel plan est recommandé pour toi, passe à l'étape 2 pour obtenir le plan suggéré.

 

Étape 2 - Plans de repas A, B, C, D

Étape de téléchargement 2 

Une fois que tu sais quel plan suivre, tu verras que chaque plan comporte deux options : Nutrition quotidienne, et Perte de poids. Choisis l'option du plan qui correspond le mieux à tes objectifs personnels.

Ce tableau de Plan de repas te montre à quoi ressemble une journée type. Tu verras les fouettés Formula 1 recommandés, les repas et les collations que tu choisiras chaque jour, en fonction de ton programme.

 

Personnalise ton Plan de repas quotidien en choisissant des produits dans les catégories suivantes : 

• Fouettés Herbalife^®-MD Formule 1 (entre 20 et 30 grammes de protéines et 250 à 300 calories, en fonction de ton programme)
• Repas équilibrés (entre 25 et 40 grammes de protéines et 400 à 600 calories, selon ton plan)
• Collations protéinées (entre 10 et 30 grammes de protéines et 150 à 300 calories, selon ton plan)
• Si ton objectif est de maintenir ton poids, suis les options de nutrition quotidienne de ton Plan de repas recommandé. Cette option fournit la quantité recommandée de protéines et de calories pour t'aider à maintenir ton poids, lorsqu'elle est associée à un programme d'exercice approprié. Cette option remplace un repas par jour (généralement le déjeuner) par un fouetté Herbalife^®-MD Formule 1*.
• Si ton objectif est de perdre du poids, suis l'option Perte de poids du Plan de repas recommandé. L'option Perte de poids fournit la quantité recommandée de protéines, mais avec moins de calories, pour favoriser la perte de poids et de graisse, lorsqu'elle est associée à un programme d'exercice approprié. Cette option remplace deux repas par jour (généralement le déjeuner et le souper) par un fouetté Herbalife^®-MD Formule 1*.

 

 

Outil de création de repas

Télécharger l'outil de création de repas ou l'outil de création de repas végétarien

 

Télécharger l'outil de création de repas ou l'outil de création de repas végétarien

L'outil de création de repas propose une approche simple, étape par étape, pour préparer des repas sains.

Les repas sont composés d'aliments appartenant à cinq catégories : Protéines, légumes, glucides sains, graisses saines et assaisonnements.

En fonction de ton Plan de repas, tu créeras des repas qui contiennent soit :

• Environ 25 grammes de protéines et 400 calories
• Environ 40 grammes de protéines et 600 calories 

Grâce à l'outil de création de repas, tu peux facilement sélectionner les bonnes quantités de protéines, de légumes, de glucides sains et de graisses saines, que tu utiliseras pour créer tes repas sains.

Choisis d'abord la colonne qui correspond au repas que tu vas élaborer. Ensuite, sélectionne les quantités d'aliments indiquées dans chaque groupe alimentaire et combine les aliments de différentes manières pour créer des repas sains et équilibrés.

Voici quelques idées pour t'aider à démarrer!

• Grande salade verte mélangée avec du poisson grillé, des haricots cuits, de l'huile d'olive et une vinaigrette au citron.
• Sandwich au poulet : Remplis une tortilla de farine complète d'un mélange de légumes hachés, de poulet grillé, d'avocat et de salsa.
• Entrecôte grillée avec une sauce à steak, asperges rôties à l'ail, salade verte avec vinaigrette et riz brun

* Ce produit est uniquement un substitut de repas lorsqu’il est préparé avec 250 ml de lait partiellement écrémé à 1 % (le fouetté contient 18 g de protéines, 200 calories) ; ou 375 ml de lait partiellement écrémé à 1 % (le fouetté contient 22 g de protéines, 250 calories) - en fonction de ton objectif. Le substitut de repas Formule 1 est utile pour la perte de poids uniquement dans le cadre d’un régime à teneur réduite en énergie.